6. Prunele – Dulceața Naturii
Prunele sunt o alegere excelentă pentru creșterea aportului de fier. Acestea conțin:
- Fibre
- Vitamina K
Fibrele ajută la producția de celule roșii, iar vitamina K este esențială pentru coagularea sângelui. Consumă-le ca gustare sau în deserturi!
7. Stafidele – Micile Bomboane Naturale
Stafidele sunt o sursă excelentă de fier și cupru. Acestea contribuie la:
- Producția de hemoglobină
- Îmbunătățirea transportului de oxigen în organism
Adaugă-le în cereale sau consumă-le ca snack sănătos!
