IV. Stilul de Viață: Dincolo de Farfurie
Microbiomul nu reacționează doar la alimentație, ci și la stilul de viață. Somnul de calitate este crucial; în timpul somnului profund, microbiomul se resetează.
Lipsa somnului poate duce la o barieră intestinală fragilă, permițând endotoxinelor să pătrundă în sânge. De asemenea, contactul cu natura și exercițiile fizice cresc diversitatea microbiană, oferind corpului semnale de siguranță.
Tip rapid: Încearcă să dormi 7-8 ore pe noapte și să faci mișcare regulat pentru a sprijini sănătatea microbiomului!
