Surse Alimentare Bogate în Vitamina B12
Pentru a corecta un deficit ușor, concentrați-vă pe aceste surse alimentare biodisponibile:
- Carne: În special carnea roșie și organele, cum ar fi ficatul.
- Pește și fructe de mare: Somonul și stridiile sunt excelente surse de B12.
- Produse lactate: Laptele și produsele lactate conțin cantități semnificative de vitamina B12.
- Ouă: O sursă bună de B12, mai ales gălbenușurile.
