Vitamina C: Susținerea detoxifierii
Vitamina C este esențială pentru neutralizarea toxinelor și reducerea inflamației în ficat. Aceasta ajută la sintetizarea glutationului, un antioxidant vital pentru detoxifierea ficatului. Fructele citrice și ardeii grași sunt surse excelente de vitamina C, iar doza zilnică recomandată variază între 75 și 90 miligrame.
Vitamina D: Reducerea inflamației hepatice
Deficiența de vitamina D este asociată cu progresia bolilor hepatice. Aceasta ajută la reducerea inflamației și îmbunătățește sensibilitatea la insulină. Sursele de vitamina D includ peștele gras și produsele lactate fortificate. Doza zilnică recomandată este de 600 până la 800 UI.
