7. Reduce riscul de cancer
Colina din ouă nu doar că îmbunătățește sănătatea creierului, ci și reduce riscurile de cancer. Un studiu a arătat că femeile care consumau ouă în adolescență aveau cu 18% mai puține șanse de a dezvolta cancer de sân. Astfel, ouăle sunt un aliment care merită să fie inclus în dieta ta.
8. Sunt utile în planificarea copiilor
Vitamina B9, cunoscută și sub numele de acid folic, este esențială pentru femeile care planifică o sarcină. Aceasta ajută la formarea celulelor roșii și a tubului neural al fătului, reducând riscurile de întârziere mentală. Un ou conține aproximativ 7,0 mcg de vitamină B9, deci este un aliment de bază pentru viitoarele mame.
