Cum să consumi nucile corect
Pentru a beneficia de proprietățile nucilor, este important să le consumi corect și constant:
- Consumă zilnic o mână de nuci (aproximativ 30 g).
- Alege nuci crude sau ușor prăjite, fără sare adăugată.
- Integrează-le în micul dejun (cu iaurt sau ovăz).
- Adaugă-le în salate pentru un plus de textură și nutrienți.
- Folosește-le în deserturi sănătoase.
Studiile arată că un consum regulat poate reduce riscul bolilor cardiovasculare și poate îmbunătăți funcțiile cognitive.
