2. Reduceți consumul de grăsimi trans, alimente prăjite, carne procesată și alimente ultra-procesate.
3. Fiți activi fizic. Cel puțin 30 de minute de exerciții fizice zilnice (mers pe jos, înot, alergare sau ciclism) ajută la creșterea colesterolului bun (HDL) și la reducerea colesterolului rău (LDL).
3. Controlați-vă greutatea. Menținerea unei greutăți sănătoase reduce semnificativ riscul de probleme cardiovasculare.
4. Evitați tutunul și alcoolul. Tutunul reduce colesterolul bun, iar consumul excesiv de alcool crește trigliceridele, crescând riscul de complicații.
5. Faceți controale medicale regulate. Un test de sânge anual este esențial pentru detectarea precoce a oricăror modificări ale nivelului de colesterol.
