Avocado și senzația de sațietate
Unul dintre cele mai mari obstacole în controlul greutății este senzația constantă de foame. Avocado excelează în acest domeniu datorită conținutului său ridicat de fibre, aproximativ 10 grame per fruct. Fibrele încetinesc digestia, menținându-te sătul pentru o perioadă mai lungă de timp. Un studiu din 2013 publicat în Nutrition Journal a arătat că persoanele care au adăugat jumătate de avocado la prânz s-au simțit cu 23% mai sătule și au avut cu 28% mai puține pofte de mâncare în următoarele cinci ore.
