Porții echilibrate, nu restricții
Ca în orice dietă, echilibrul este esențial. Consumul a trei avocado pe zi este excesiv, dar o porție de un sfert până la jumătate de avocado pe zi se încadrează perfect în majoritatea dietelor sănătoase. Este recomandat să folosești avocado ca înlocuitor pentru grăsimile mai puțin sănătoase, nu ca un supliment. Poți să-l întinzi pe pâine prăjită în loc de unt, să-l adaugi în salate în loc de dressinguri cremoase sau să-l folosești în smoothie-uri în loc de smântână. Aceste mici schimbări pot face o mare diferență.
