Vitamina A: Roluri și surse
Roluri: Vitamina A este esențială pentru vedere, creștere și funcția imunitară.
Deficiență: O deficiență de vitamina A poate duce la infecții respiratorii frecvente, probleme osoase și infertilitate.
Surse alimentare: Morcovi, spanac, cartofi dulci, mango și ficat.
Vitamina B6: Beneficii și efecte ale deficienței
Roluri: Această vitamină susține sistemul nervos și imunitar, reglează metabolismul aminoacizilor și contribuie la producerea neurotransmițătorilor.
Deficiență: Poate provoca stări de depresie, insomnie și slăbiciune musculară.
