Surse alimentare: Carne de pui, ton, nuci, banane, avocado și spanac.
Vitamina B12: Importanța sa în organism
Roluri: Vitamina B12 este esențială pentru formarea globulelor roșii și funcția nervoasă.
Deficiență: O deficiență severă poate duce la oboseală, palpitații și tulburări digestive.
Surse alimentare: Carne, ficat, pește, fructe de mare, lactate și ouă.
Vitamina C: Antioxidantul necesar
Roluri: Acționează ca un antioxidant puternic, protejează vasele de sânge și susține formarea de colagen.
Deficiență: Poate cauza gingii care sângerează, vânătăi ușoare și un risc crescut de boli cardiovasculare.
