– Mănâncă 1⁄4–1⁄2 avocado înainte de prânz sau cină – studiile arată că poate reduce pofta de mâncare.

– Faceți un smoothie cu avocado, spanac, castravete și lapte de migdale neîndulcit pentru o gustare de umplere.

– Înlocuiți maioneza sau untul cu piure de avocado pe sandvișuri sau împachetări.

Sfat: Nu exagera – 1⁄2 un avocado pe zi (aproximativ 120 de calorii) este de obicei suficient pentru majoritatea oamenilor.